[...] EURO Kobiety 1 miejsce 200 EURO 2 miejsce 130 EURO 3 miejsce 80 EURO ZAWODY ODBĘDĄ SIĘ W KOMPLEKSIE Galaktika, w centrum miasta. Sobota 18 sierpnia – przyjazd zawodników, waga w godzinach 17.00-20.00 Niedziela 19 sierpnia – w godzinach 09.00-11.00 waga. Eliminacje w godzinach 12.00-16.00 eliminacje. Finały i ceremonia wręczania medali od [...]
PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]
O masakra xD Wiem, jakość zdjęcia nie powala ;P Ale da się doczytać, że to ewidentne 30mm. Z wagą wstawię zdjęcie później (mam staaarą wagę łazienkową, jedno zdjęcie z moją wagą, drugie ja+drążek). Zresztą to czuć już w rękach, że to niemożliwe aby to 6kg było. Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi [...]
[...] początki były niesamowicie trudne - zaczynałam od totalnego zera. Odżywiałam się tym na co miałam ochotę z dużym naciskiem na warzywa, owoce i mięcho. Wystarczało. Dobrze się czułam. Waga nie malała. Było ok. Teraz ze względu na zwiększony wysiłek oraz olbrzymi stres jaki mam to waga mi spada. Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-08-14 20:38:15
do kluby mamy 25 km w jedną stronę :) Wyniki moje to różnie zaczynając 15 lat waga 60 kg i poszło 90 kg na klate potem wisiały mi wyniki siłowe tylko wwaga oby w górę ważać 82 kg wziołem 100 kg dobiem do wagi 86 kg i zaprzestałem ćwiczenia na 2 msc ;/ żałuję teraz waga 85/188cm i biję w góre a osiągi siłowe to jakies ponad 90 kg A zaczynałem od [...]
[...] albo zupka z dosyć porządną wkładką, lub nie mamy pełnego obrazu tego co zjada w ciągu dnia.. Do tego jeszcze kolega chodzi na basen i jeździ na rowerze czyli jest ruch, a waga nadal stoi, mimo że jak już napisałem nie widzę tam nawet 1000 kalorii dziennie, jakim cudem przez taki długi czas waga 81 gilo by się utrzymywała i to jeszcze z taką [...]
[...] ktory testowal jakies suple, efekty po 2 miesiacach mial bardzo fajne ale zdaje sobie sprawe, ze najwazniejsza jest miska i sie tego trzymam. Oczywiscie zeby nie bylo waga wzrost te same + wymiary czyt biceps, udo itd zblizone Kdlas no niby nie mam zadnego miejsca, przeprowadzilem sie i raczej nic nigdzie nie odstaje... Zastanawiam sie nad [...]
[...] pierwsze zawody nikt mnie nie prowadzi i dzieki temu troszke poddenerwowany dałem zamałe ciezary wyjsciowe i nie dalem rady pobic swych rekordow treningowych , takze z waga wyjsciowo mmialem klopot bo zszedłem tylko do 89 kg a swobodnie mogła to byc waga 85 , to co zwaliłem przed zawodami nie wpływalo na moja sile nie wiem czemu pewnie [...]
Pomiary dzisiaj zamiast jutro, bo mi się waga spodobała, to się od razu zmierzyłam ;-) Poza tym na ogół tak mam, że jak waga spadnie do nowego dla organizmu poziomu, to na drugi dzień jest odbicie w górę, po czym w następnych dniach się organizm ze sobą dogaduje i próbuje zaakceptować nowy stan, no to ja się jutro ważyć nie zamierzam %-) [...]
Jak już przestałam tak na maxa trenować moja waga 68 kg zaczęła mi przeszkadzać. Po konsultacjach z moją siostrą, postanowiłam trochę zmienić moje nawyki żywieniowe, efekty były takie, że przez niecały rok moja waga pokazywała 58kg. W tym roku wystartowałam w Akademickich Mistrzostwach Polski w kat do 57kg. Tam nie poszło mi tak źle, mimo,że mało [...]
[...] masie, jak zaczac? konczylem redukcje to lecialem 2x w dnt 40-45 min i 3x po treningu 30 min , teraz na razie robie jeden raz po treningu 25-30 min. przez pierwszy tydzien waga po SD yebla w dol 1,4 kg... teraz stanela w miejscu wiec mysle ze w przyszlym tyg. powinna juz leciec w gore. dolozylem 200 kcal do teego co mialem na redukcji, jak [...]
Podsumowanie: Zamieszczam podsumowanie kolejnej czesci zmagan crossfitowo-silownianych. Calosc zebralem w kilku najważniejszych punktach, aby było przejrzyście. Przez okres dwóch miesiecy celem bylo nabranie dodatkowych kilogramow, ktore beda mi pozniej potrzebne do doskonalenia sie w Crossficie, ktory wciagnal mnie zdecydowanie bardziej niz [...]
[...] :) A tak poważnie-to Piotrek bardziej teraz mógłby grać w także ciekawym filmie,jednym z pierwszych Arnolda-:"Stay Hungry",ponieważ zakończył okres robienia masy(aktualna waga 95 kg) i rozpoczyna okres przygotowań do zawodów,czyli dieta i definicja(waga ostatnio na zawodach w Sapri-86 kg). Myślę ,że nic nie zakłóci jego przygotowań i pewnie [...]
Dzięki :), jeszcze opór do zrobienia. w tamtym tygodniu dopiero waga ruszyła 0,6 do przodu, aero na razi całkiem wyrzuciłem, dam jak waga ruszy, dziś trening za wczoraj trzeba zrobić i jutro pomiary. Dobrze, bo teraz będzie więcej czasu i spokoju to się porządniej za to wezmę.
Moja waga ma a właściwie miała wytrzymałość do 120kg... nacisnąłem i leciało w górę doszło do 120 i po chwili waga się wyłączyła i już jej nie mogę uruchomić. Wielkie dzięki gościu, zje*ałeś mi wagę ;/
PODSUMOWANIE Tak krótko, od początku. Wiele się działo, bardzo niewiele z tych rzeczy zostało zapisane w dzienniku, czas na podsumowanie. Z rzeczy sportowych: widzę progres, zakochałam się w crossficie, mogę już zrobić 100 męskich pompek (co prawda pełznąc w przerwach w kierunku butelki z wodą) i zajmuje mi to mniej niż godzinę, nawet sporo mniej [...]
[...] MOCNO + aero Oczywiście czuć delikatnie nóżki po wczoraj, ale jest dużo lepiej, niż myślałem. Aż tak z formy nie wypadłem, odrobi się. Trening: Wyciskanie hantli z supinacją waga 1 hantla 22,5 x 10, 27,5 x 10, 32,5 x 8, 37,5, x 6, 42,5 x 9 + 1 z lekką asystą i regresy:32,5 x 8 , 22,5 x 12 (Ok, za tydzień odwrotna piramida, czyli rampujemy nisko [...]
dieta kiepska. Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
